Introdução:

Uma Conversa sobre a Dor que Ninguém Vê

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Capítulo 1:

A Dor Silenciosa: Redefinindo o que é Trauma

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Capítulo 2:

O Cérebro em Alerta: Por que as Memórias Ficam "Presas"?

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Capítulo 3:

O Corpo Guarda as Marcas: A Tensão, o Cansaço e Outros Sinais Físicos

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Capítulo 4:

A História que Você Conta para Si Mesmo: As Crenças Negativas que o Trauma Deixa

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Capítulo 5:

Nas Emoções: A Anatomia da Ansiedade, da Raiva e do Vazio

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Capítulo 6:

A Química que nos Prende: Por que Repetimos Padrões nos Relacionamentos?

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Capítulo 7:

No Comportamento: Procrastinação, Autossabotagem e Vícios

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Capítulo 8:

O Início de Tudo: Praticando a Autocompaixão

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Capítulo 9:

Ancorando no Presente: Técnicas de Regulação do Sistema Nervoso

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Capítulo 10:

Construindo Segurança: A Importância dos Limites e das Relações Saudáveis

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Capítulo 11:

A Coragem de Pedir Ajuda — O Amanhecer da Transformação

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O Próximo Passo:

Um Convite ao Reencontro​​​​